POŚLADKI + BRZUCH to zajęcia dla osób chcących wymodelować dolne partie ciała oraz wzmocnić mięśnie brzucha.
To trening wzmacniająco-kształtujący powodujący maksymalne spalanie, natomiast wielokrotność powtórzeń na mięśnie brzucha i pośladków zapewni znaczną redukcję tkanki tłuszczowej.
Regularny udział w porannych zajęciach gwarantują przyśpieszenie metabolizmu na cały dzień oraz szczupłą sylwetkę, a zwłaszcza jędrne pośladki, smukłe uda i ładnie zarysowane mięśnie brzucha.

Czas trwania: 09:00-09:50
Wolnych miejsc: 22
2 grudnia 2024

POWER ABS - MOCNY BRZUCH, to zajęcia kierowane do osób o różnym stopniu zaawansowania. Trening nastawiony jest głównie na obszar mięśni brzucha. To doskonały sposób na uzyskanie pożądanego przez trenujących "kaloryfera", czy tzw " tarki".
Znakomicie sprawdzają się też w przypadku mam, które chciałby pozbyć się po- ciążowego brzuszka.

W trakcie ćwiczeń angażowane są kolejno wszystkie partie brzucha - dolne i górne mięśnie proste oraz skośne .
Z pewnością zainteresują zarówno osoby chcące zgubić nadmiar kilogramów, jak i dążące do wymodelowania sylwetki.

Czas trwania: 09:00-09:50
Wolnych miejsc: 25
4 grudnia 2024

POŚLADKI + BRZUCH to zajęcia dla osób chcących wymodelować dolne partie ciała oraz wzmocnić mięśnie brzucha.
To trening wzmacniająco-kształtujący powodujący maksymalne spalanie, natomiast wielokrotność powtórzeń na mięśnie brzucha i pośladków zapewni znaczną redukcję tkanki tłuszczowej.
Regularny udział w porannych zajęciach gwarantują przyśpieszenie metabolizmu na cały dzień oraz szczupłą sylwetkę, a zwłaszcza jędrne pośladki, smukłe uda i ładnie zarysowane mięśnie brzucha.

Czas trwania: 09:00-09:50
Wolnych miejsc: 25
6 grudnia 2024

Cycling (spinning), jest to intensywna jazda na rowerze stacjonarnym w rytm rytmicznej muzyki. Trening wytrzymałościowy, interwałowy, prowadzony pod okiem instruktora. Rozpoczyna się wolnym pedałowaniem aż do maksymalnego wysiłku, podczas którego siedzi się na siodełku ale również w niektórych momentach przybiera się pozycję stojącą. Systematyczny trening przynosi szybkie efekty, podczas jednej jazdy można zużyć energię na poziomie 500-800kcal, w zależności od predyspozycji. Oprócz zmniejszającej się masie ciała, zaletami cyclingu jest poprawa kondycji i wytrzymałości, wzmocnienie układu kostnego i zwiększenie wydolności krążenia, rzeźbienie mięśni głównie ud, pośladków i łydek, jak i również poprawa nastroju i samopoczucia.

Czas trwania: 09:00-09:50
Wolnych miejsc: 11
7 grudnia 2024

Hip - Hop Dance - Taniec żywiołowy, pełen luzu, nastawiony na ekspresję oraz wyzwalanie energii w rytm hip-hopowej muzyki.

Czas trwania: 17:00-17:50
Wolnych miejsc: 20
2 grudnia 2024

Hip - Hop Dance - Taniec żywiołowy, pełen luzu, nastawiony na ekspresję oraz wyzwalanie energii w rytm hip-hopowej muzyki.

Czas trwania: 17:00-17:50
Wolnych miejsc: 25
5 grudnia 2024

Myślą przewodnią pilatesu jest holistyczne podejście do treningu ciała . Dyscyplina ta łączy w sobie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające sylwetkę a także ćwiczenia siłowe. Pilatesto idealna dyscyplina dla osób , które chcą zrobić coś zarówno dla swojego ciała , jak i dla ducha.Dzięki regularnemu uczestnictwu w zajęciach pilatesu możesz wzmocnić mięśnie brzucha, poprawić postawę ciała i efektownie wymodelować oraz ujędrnić sylwetkę .

Czas trwania: 17:00-17:50
Wolnych miejsc: 25
6 grudnia 2024

Trening BPU (Brzuch, Pośladki, Uda) – Zajęcia wzmacniająco-kształtujące których głównym celem jest rzeźbienie dolnych partii ciała, poprawa siły, elastyczności i kształtu mięśni oraz spalanie tkanki tłuszczowej.

BPU są zajęciami, które polegają przede wszystkim na wielokrotnym powtarzaniu ćwiczeń. Dzięki temu pozwalają osiągnąć bardzo dobre wyniki i zapewnić płaski brzuch, jędrne pośladki oraz smukłe uda. W trakcie zajęć wykorzystuje się różne przybory takie jak gumy, hantle, obciążniki na nogi, duże i małe piłki oraz platformy do step aerobiku.

Zajęcia dedykowane są dla każdego bez względu na wiek, czy zaawansowanie treningowe.

Czas trwania: 18:00-18:50
Wolnych miejsc: 25
2 grudnia 2024

Ogólnorozwojowe, dynamiczne zajęcia o wysokiej intensywności. Trening składa się z układów choreograficznych wykonywanych na stepie w rytm dynamicznej muzyki oraz ćwiczeń wzmacniających mięśnie globalne angażujące zarówno górne, jak i dolne partie ciała.
Poprawia koordynację ruchową, znacząco redukuje tkankę tłuszczową, polepsza pamięć mięśniową, wzmacnia mięśnie oraz usprawnia układ ruchowy, przyśpiesza metabolizm.

Czas trwania: 18:00-18:50
Wolnych miejsc: 22
3 grudnia 2024

Myślą przewodnią pilatesu jest holistyczne podejście do treningu ciała . Dyscyplina ta łączy w sobie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające sylwetkę a także ćwiczenia siłowe. Pilatesto idealna dyscyplina dla osób , które chcą zrobić coś zarówno dla swojego ciała , jak i dla ducha.Dzięki regularnemu uczestnictwu w zajęciach pilatesu możesz wzmocnić mięśnie brzucha, poprawić postawę ciała i efektownie wymodelować oraz ujędrnić sylwetkę .

Czas trwania: 18:00-18:50
Wolnych miejsc: 25
4 grudnia 2024

TBC to skrót od Total Body Conditioning. Jest to trening ukierunkowany na polepszenie kondycji całego ciała. Na zajęciach pracujemy zarówno nad poprawą wydolności organizmu, wytrzymałością i wzmocnieniem mięśni, jak również nad równowagą i stabilizacją. Podczas treningu spalamy mnóstwo kalorii i przyspieszamy w znacznym stopniu metabolizm organizmu.
Trening TBC dedykowany jest dla wszystkich jednak dla osób początkujących najpierw zaleca się najpierw udać na spokojniejsze zajęcia takie jak Zdrowy kręgosłup czy jogę. Dlaczego? Ponieważ na takich zajęciach nabędziemy podstawową świadomość własnego ciała. Dzięki temu łatwiej nam będzie poprawnie wykonywać ćwiczenia w trochę szybszym tempie i z dodatkowym obciążeniem. Nie jest to obowiązkowe, ale warto – dzięki temu będziemy w stanie jeszcze lepiej skorzystać z zajęć TBC.

Czas trwania: 18:00-18:50
Wolnych miejsc: 22
5 grudnia 2024

Zajęcia z wykorzystaniem stepu, dedykowane zarówno początkującym, jak i zaawansowanym. Rodzaj energicznego treningu aerobowego połączonego z choreografią i ćwiczeniami wzmacniającymi. Trening ukierunkowany jest na spalanie tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie smukłej sylwetki, poprawienie wydolności organizmu, układu krążenia i układu oddechowego.

Zajęcia mają formę prostego układu kroków na stepie połączone z dynamicznymi ćwiczeniami rzeźbiącymi i wzmacniającymi pośladki, uda, nogi i brzuch. Trening przeznaczony dla wszystkich, którzy oczekują zastrzyku energii, mocnej dawki wysiłku fizycznego, ale także solidnych efektów i fantastycznej zabawy układem choreograficznym w rytm energicznej muzyki.

Czas trwania: 18:00-18:50
Wolnych miejsc: 22
6 grudnia 2024

Ćwiczenia dedykowane dla każdego, kto chce szybko i bezpiecznie schudnąć, poprawić swój wygląd oraz zbudować silne, wytrzymałe ciało, a przy tym świetnie się bawić.
Podczas treningu ćwiczymy całe ciało spalając dużą liczbę kalorii przy akompaniamencie latynoamerykańskich rytmów. Efekty, jakich możemy się spodziewać po tych zajęciach to ładnie zarysowane mięśnie, przyspieszony metabolizm, usprawnione stawy, smukłe i ujędrnione całe ciało, mocne serce oraz wzmocniony i sprawniejszy organizm.

Czas trwania: 19:00-19:50
Wolnych miejsc: 20
2 grudnia 2024

Zajęcia aerobowe ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Usprawniają układ krążeniowo-oddechowy i poprawiają ogólną koordynacje ruchową.

Trening zawiera zestaw ćwiczeń kształtujących mięśnie brzucha oraz wzmacniających mięśnie głębokie opartym na wysiłku aerobowym w jednym. Zajęcia przystosowane zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Rekomendowane dla każdego, kto chce pochwalić się płaskim brzuchem.

W efekcie regularnego uczestnictwa w zajęciach zyskujemy nie tylko smukła sylwetkę, ale i zgrabny brzuch z widocznie zarysowanymi mięśniami. Zajęcia Płaski Brzuch to doskonały sposób, na to by zawalczyć o swój cel wzmocnienia mięśni brzucha, zredukowania tkanki tłuszczowej, poprawienie stabilizacji i jednocześnie uzyskania wymarzonej sportowej figury.

Czas trwania: 19:00-19:50
Wolnych miejsc: 25
3 grudnia 2024

Zajęcia z wykorzystaniem stepu, dedykowane zarówno początkującym, jak i zaawansowanym. Rodzaj energicznego treningu aerobowego połączonego z choreografią i ćwiczeniami wzmacniającymi. Trening ukierunkowany jest na spalanie tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie smukłej sylwetki, poprawienie wydolności organizmu, układu krążenia i układu oddechowego.

Zajęcia mają formę prostego układu kroków na stepie połączone z dynamicznymi ćwiczeniami rzeźbiącymi i wzmacniającymi pośladki, uda, nogi i brzuch. Trening przeznaczony dla wszystkich, którzy oczekują zastrzyku energii, mocnej dawki wysiłku fizycznego, ale także solidnych efektów i fantastycznej zabawy układem choreograficznym w rytm energicznej muzyki.

Czas trwania: 19:00-19:50
Wolnych miejsc: 22
4 grudnia 2024

Zajęcia aerobowe ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Usprawniają układ krążeniowo-oddechowy i poprawiają ogólną koordynacje ruchową.

Trening zawiera zestaw ćwiczeń kształtujących mięśnie brzucha oraz wzmacniających mięśnie głębokie opartym na wysiłku aerobowym w jednym. Zajęcia przystosowane zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Rekomendowane dla każdego, kto chce pochwalić się płaskim brzuchem.

W efekcie regularnego uczestnictwa w zajęciach zyskujemy nie tylko smukła sylwetkę, ale i zgrabny brzuch z widocznie zarysowanymi mięśniami. Zajęcia Płaski Brzuch to doskonały sposób, na to by zawalczyć o swój cel wzmocnienia mięśni brzucha, zredukowania tkanki tłuszczowej, poprawienie stabilizacji i jednocześnie uzyskania wymarzonej sportowej figury.

Czas trwania: 19:00-19:50
Wolnych miejsc: 22
5 grudnia 2024

POWER STEP

Czas trwania: 20:00-20:50
Wolnych miejsc: 22
2 grudnia 2024

Zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Trening polecany jest osobom początkującym i średnio-zaawansowanym, gdyż stanowi podstawowy wariant treningu na zarysowanie masy mięśniowej i stopniowo przygotowuje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Trening polega na takim doborze ćwiczeń, aby podczas jednej sesji treningowej pobudzić do pracy wszystkie najważniejsze partie mięśniowe. Stosując metodę Podstawowego Treningu Całego Ciała, zajęcia polegają na ściśle trzymającej się kolejności ćwiczeń, zaczynając od największych partii mięśniowych (nogi, plecy, klatka piersiowa), kończąc na mniejszych (brzuch, barki, biceps, triceps). Ze względu na wszechstronny przebieg sesji, trening harmonijnie rozwija ciało, spala tkankę tłuszczową, kształtuje sylwetkę i stopniowo przyzwyczaja mięśnie do bardziej zaawansowanych treningów. Koleją zaleta Podstawowego Treningu Całego Ciała jest wyuczenie prawidłowych odruchów w trakcie wykonywania ćwiczeń, w szczególności właściwego oddechu czy napinania mięśni. Zajęcia są doskonałym systemem treningowym, dla osób, które w przyszłości chcą stosować bardziej zaawansowane ćwiczenia.

Czas trwania: 20:00-21:00
Wolnych miejsc: 22
4 grudnia 2024

CROSS STRENGTH - to trening wytrzymałościowo-siłowy oparty na elementach gimnastyki sportowej, lekkoatletyki oraz ćwiczeń z obciążeniem.
Składa się on z ćwiczeń wielofunkcyjnych, wielopłaszczyznowych z użyciem przyrządów i przyborów oraz ciężaru własnego ciała.
Zajęcia koncentrują się na treningu funkcjonalnym i poprawnej technice wykonywania ćwiczeń. Ich celem jest wzrost wytrzymałości i wydolności organizmu, a także poprawa koordynacji ruchowej. Jeśli zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście siły mięśniowej, zajęcia z tej kategorii są właśnie dla Ciebie!

Czas trwania: 19:00-20:00
Wolnych miejsc: 25
2 grudnia 2024

CROSS ENDURANCE - Specjalistyczne zajęcia cardio. Połączenie ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych. Ich celem jest zwiększenie wydolności tlenowej oraz podkręcenie metabolizmu za pomocą pracy interwałowej.
ZAJĘCIA OBEJMUJĄ:
- ćwiczenia na siłę: core/ud/pośladków oraz ramion
- streching i mobility
- budowanie wydolności sercowo-naczyniowej oraz oddechowej
- stopień zaawansowania: początkujący/średniozaawansowani/zaawansowani.
Idealna propozycja dla wszystkich, którzy lubią bieganie i jazdę na rowerze.

Czas trwania: 19:00-20:00
Wolnych miejsc: 25
5 grudnia 2024

Gimnastyka artystyczna z elementami fitness

Czas trwania: 16:15-17:00
Wolnych miejsc: 20
5 grudnia 2024

Nie każdy rodzi się z duszą wojownika i jest stworzymy do rywalizacji sportowej. Właśnie z myślą o młodych adeptach prowadzone są zajęcia w grupach, gdzie ich głównym założeniem jest budowanie pewności siebie, umiejętności radzenia sobie z emocjami i rozładowanie nadmiaru energii.

Po przez szeroki zakres ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz techniki samoobrony treningi mają na celu wzmacnianie całego organizmu, a także w głównej mierze hartowanie charakterów. Zajęcia nie polegają na wywieraniu presji, każdy młody człowiek trenuje dla siebie, a treningi często zawierają elementy zabawy.

Bardzo duży nacisk kładziemy na budowanie więzi z trenerem, ponieważ jeśli uczeń ufa mistrzowi to można góry przenosić. Każdy uczestnik naszych zajęć jest niezmiernie ważny i traktowany indywidualnie z należytą troską.

Czas trwania: 17:00-18:00
Wolnych miejsc: 25
2 grudnia 2024

KICKBOXING - sztuki walki dla każdego, pozwala na polepszenie ogólnej kondycji fizycznej, rozwój koordynacji ruchowej oraz zwinności. Oprócz wyglądu i sprawności poprawia się również koncentracja i refleks. Trening Kicboxingu to także świetny sposób
na rozładowanie stresu.

Czas trwania: 17:00-17:50
Wolnych miejsc: 20
3 grudnia 2024

Nie każdy rodzi się z duszą wojownika i jest stworzymy do rywalizacji sportowej. Właśnie z myślą o młodych adeptach prowadzone są zajęcia w grupach, gdzie ich głównym założeniem jest budowanie pewności siebie, umiejętności radzenia sobie z emocjami i rozładowanie nadmiaru energii.

Po przez szeroki zakres ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz techniki samoobrony treningi mają na celu wzmacnianie całego organizmu, a także w głównej mierze hartowanie charakterów. Zajęcia nie polegają na wywieraniu presji, każdy młody człowiek trenuje dla siebie, a treningi często zawierają elementy zabawy.

Bardzo duży nacisk kładziemy na budowanie więzi z trenerem, ponieważ jeśli uczeń ufa mistrzowi to można góry przenosić. Każdy uczestnik naszych zajęć jest niezmiernie ważny i traktowany indywidualnie z należytą troską.

Czas trwania: 17:00-18:00
Wolnych miejsc: 25
4 grudnia 2024

KICKBOXING - sztuki walki dla każdego, pozwala na polepszenie ogólnej kondycji fizycznej, rozwój koordynacji ruchowej oraz zwinności. Oprócz wyglądu i sprawności poprawia się również koncentracja i refleks. Trening Kicboxingu to także świetny sposób
na rozładowanie stresu.

Czas trwania: 17:00-17:50
Wolnych miejsc: 20
5 grudnia 2024

Nie każdy rodzi się z duszą wojownika i jest stworzymy do rywalizacji sportowej. Właśnie z myślą o młodych adeptach prowadzone są zajęcia w grupach, gdzie ich głównym założeniem jest budowanie pewności siebie, umiejętności radzenia sobie z emocjami i rozładowanie nadmiaru energii.

Po przez szeroki zakres ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz techniki samoobrony treningi mają na celu wzmacnianie całego organizmu, a także w głównej mierze hartowanie charakterów. Zajęcia nie polegają na wywieraniu presji, każdy młody człowiek trenuje dla siebie, a treningi często zawierają elementy zabawy.

Bardzo duży nacisk kładziemy na budowanie więzi z trenerem, ponieważ jeśli uczeń ufa mistrzowi to można góry przenosić. Każdy uczestnik naszych zajęć jest niezmiernie ważny i traktowany indywidualnie z należytą troską.

Czas trwania: 18:00-19:00
Wolnych miejsc: 25
2 grudnia 2024

Gimnastyka artystyczna z elementami fitness

Czas trwania: 18:00-19:00
Wolnych miejsc: 25
3 grudnia 2024

Nie każdy rodzi się z duszą wojownika i jest stworzymy do rywalizacji sportowej. Właśnie z myślą o młodych adeptach prowadzone są zajęcia w grupach, gdzie ich głównym założeniem jest budowanie pewności siebie, umiejętności radzenia sobie z emocjami i rozładowanie nadmiaru energii.

Po przez szeroki zakres ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz techniki samoobrony treningi mają na celu wzmacnianie całego organizmu, a także w głównej mierze hartowanie charakterów. Zajęcia nie polegają na wywieraniu presji, każdy młody człowiek trenuje dla siebie, a treningi często zawierają elementy zabawy.

Bardzo duży nacisk kładziemy na budowanie więzi z trenerem, ponieważ jeśli uczeń ufa mistrzowi to można góry przenosić. Każdy uczestnik naszych zajęć jest niezmiernie ważny i traktowany indywidualnie z należytą troską.

Czas trwania: 18:00-19:00
Wolnych miejsc: 25
4 grudnia 2024

Gimnastyka artystyczna z elementami fitness

Czas trwania: 18:00-19:00
Wolnych miejsc: 25
5 grudnia 2024

Mieszane sztuki walki – zajęcia oparte o dyscyplinę sportową, w której zawodnicy sztuk i sportów walki walczą wręcz przy dużym zakresie dozwolonych technik. Podczas zajęć nie ma czasu na nudę!

MMA angażuje wszystkie partie mięśni, wpływa na poprawę koordynacji a także buduje siłę i wytrzymałość. Zajęcia bardzo wzmacniają cały organizm oraz znakomicie wpływają na budowę sylwetki.

Zajęcia dedykowane są dla osób, które lubą treningi o wysokiej intensywności. Korzyści płynące z uczestnictwa w zajęciach to znaczna poprawa kondycji, redukcja poziomu stresu, spalanie ogromnej ilości kalorii, wzmocnienie mięśni tułowia i brzucha, zwiększenie elastyczności i ruchomości stawów.

Czas trwania: 19:00-20:30
Wolnych miejsc: 25
2 grudnia 2024

KICKBOXING - sztuki walki dla każdego, pozwala na polepszenie ogólnej kondycji fizycznej, rozwój koordynacji ruchowej oraz zwinności. Oprócz wyglądu i sprawności poprawia się również koncentracja i refleks. Trening Kicboxingu to także świetny sposób
na rozładowanie stresu.

Czas trwania: 19:00-19:50
Wolnych miejsc: 20
3 grudnia 2024

Mieszane sztuki walki – zajęcia oparte o dyscyplinę sportową, w której zawodnicy sztuk i sportów walki walczą wręcz przy dużym zakresie dozwolonych technik. Podczas zajęć nie ma czasu na nudę!

MMA angażuje wszystkie partie mięśni, wpływa na poprawę koordynacji a także buduje siłę i wytrzymałość. Zajęcia bardzo wzmacniają cały organizm oraz znakomicie wpływają na budowę sylwetki.

Zajęcia dedykowane są dla osób, które lubą treningi o wysokiej intensywności. Korzyści płynące z uczestnictwa w zajęciach to znaczna poprawa kondycji, redukcja poziomu stresu, spalanie ogromnej ilości kalorii, wzmocnienie mięśni tułowia i brzucha, zwiększenie elastyczności i ruchomości stawów.

Czas trwania: 19:00-20:30
Wolnych miejsc: 25
4 grudnia 2024

KICKBOXING - sztuki walki dla każdego, pozwala na polepszenie ogólnej kondycji fizycznej, rozwój koordynacji ruchowej oraz zwinności. Oprócz wyglądu i sprawności poprawia się również koncentracja i refleks. Trening Kicboxingu to także świetny sposób
na rozładowanie stresu.

Czas trwania: 19:00-19:50
Wolnych miejsc: 20
5 grudnia 2024